私はいつまでも、若々しく元気な心と身体を保つために毎朝起きて行っている
４つのルーティンを紹介いたします
なかなか、朝忙しくて時間が無い！！って、言う人こそ５分でもいいので行ってほしいなぁ～と
個人的には、思っています
- ストレッチ
- 朝食
- 洗濯
- 掃除
- 片付け
1，ストレッチ
朝起きたら、必ず行う！
全身伸びから始まり、腰、足首、手首、首等ちゃんと通常通りに動くか確認する事から始まります
通常通りに動くことが大切で、”いつもの自分”を知らない人が多すぎてびっくりします
悪くなってから、慌てるのではなく
体調の良い時にほど、確認をしてほしいなぁ～と思います
2，朝食
朝食は、毎朝グリーンスムージー（小松菜・リンゴ・バナナ・ブルーベリー・牛乳 180CC）
コーヒー・果物・ヨーグルトを食べています
お通じも、毎日快便の日が続いています
若い時は、便秘症で随分長い間悩みましたが今は毎日コントロールできています
ゆっくりと、ご自身の腸と向き合いコントロールできる体を作っていってくださいね
3，洗濯
朝食の準備を始めたと同時に洗濯機が動き始め
食事が終わったら、干すを習慣づけしています
なので、ほぼ毎日洗濯もしています
4，掃除
実は、掃除は毎日歯磨きをしながら掃除機をかけています。
皆さんにはお勧めできませんが、両手の運動という感覚で行っています
5，片付け
必ず、次台所に立った時に、ストレスにならないように洗い物を済ませてから
仕事にとりかかります
時々、そのままの時もありますが(笑)
習慣化する事で楽に楽しく行う事が重要！
「家事を運動に置き換える」という考え方を完結させるルーティンが出来上がり効率的かつ健康に過ごせるのだと考えるのであります
