「そろそろ運動しなきゃ…」
50代・60代になると、そんな気持ちがふとよぎることはありませんか？
でも同時に、こうも思うはずです。
・何から始めればいいの？
・自分に合う運動って何？
・どうせ続かない気がする…
そのまま時間だけが過ぎて、
気づけばまた一つ年を重ねてしまう。
そんな経験をされている方は、とても多いです。
春は、何かを始めたくなる季節です。
心地よい風、やわらかい日差し。
本当は体も心も「動きたい」と感じているのに、
なぜか続かない。
その理由は、とてもシンプルです。
最初から頑張りすぎてしまうから。
やる気満々でスタートした人ほど、
実は長く続かない傾向があります。
・最初から完璧を目指す
・人と比べて落ち込む
・できない自分を責める
こうして、心が先に疲れてしまうのです。
年上のあの人はできているのに、なぜ自分はできないのか。
同じ動きなのに、なぜあんなにきれいに見えるのか。
でも、比べる必要はありません。
体は人それぞれ、変わるスピードも違います。
ここで大切なのは、ひとつだけ。
運動は「やる気」ではなく「仕組み」で続けていくということ。
・一人で頑張る
・気分に任せる
・完璧を目指す
この3つが揃うと、続きにくくなります。
逆に、続く人はこうしています。
・音楽に合わせて体を動かす
・無理のない範囲で行う
・「できた」を積み重ねる
運動は、つらいものじゃなくていい。
最初は、鼻歌まじりで十分です。
体が硬くてもいい。
リズム感がなくてもいい。
大切なのは、
「またやりたい」と思えること。
「心地よい」と思えること
もし今、
「何か始めたい」と思っているなら、
それはとても良いタイミングです。
焦らず、少しずつ継続できる程度の簡単な動きから
毎日少しずつ始めて行きましょう！！
👉 次の記事では、
50代・60代の方でも無理なく続けられる
「春の体メンテナンス方法」を具体的にご紹介します。
